demiannoisch's Notizen, 16 Sep 21

мышцы растут  

Это вряд ли(  

Потому что 1к калорий это очень мало. Базовый метаболизм взрослого человека +/- 1200 ккал. Плюс все равно есть какая никакая активность. А вы даете ему 1к ккал. Как он отреагирует? Он будет уменьшать базовый обмен веществ. организму плевать, что вы худеете. В таком дефиците он уже пытается выжить. Именно поэтому базовый метаболизм снижается. Организм будет пытаться удержать любыми силами то что у него есть, и не будет отдавать жировые запасы. Тем более что вы в профиле пишите, что у вас проблемы с эндокринологией. Вы такой диетой еще больше себе проблем наберете. Надо повышать калорийность до поддержки, и затем потихоньку создавать дефицит, примерно 250-500 ккал. Следить за реакцией организма. Пока будет вес уменьшаться на таком дефиците, больший дефицит не создавать. Как вес остановиться, еще на 150..200 ккал урезать. Но не в коем случае так жестко не дефицитить! 

Мне кажется, что у вас не только жёсткий дефицит калорий, но и веса. Куда худеть то? Мышцы надо набирать.  

И почему так мало пьете воды?  

Никогда до конца не понимал эту схему: ‘поднимать ккал до поддержки, а потом уменьшать’. Я если начинаю есть на 1300 и больше, сразу прибавляю в весе. Так и получаются постоянные горки…  

AnastasiaZh ну мой жир на боках и животе с вами не согласен что худеть некуда)) А воды пью мало потому что с неё пухну тупо. И вообще достаточно плохо ее перевариваю.  

а воду вы зачем ограничиваете?!  

а зачем вам весить 57 кг?в чем пруфы? 

надо активности увеличить. посчитайте для себя базовый расход - это если вы лежите и не шевелитесь. и ниже него опускаться в среднем нет смысла, вы естественно похудеете, в Освенциме мужчины и по 30 кг весили, но это ли вам надо. создавайте дефицит физической активностью 

Потому что иногда организму и 1000 - слишком много и точка. А вы может равняетесь на тех, кто тут по 2500 ест? Культ еды какой-то.. 

Ладно девчонки молодые дурью такой маются, но когда я узнала, что это взрослый мужчина... На 1000кк ...шок.. Повышайте белок, клетчатку, воду, активность. Все придет в норму. Физ нагрузки - они же и гормональный вон регулируют. Пойдет все в мышцы, а не в бока. Всего хорошего. Здоровья!  

dasha-misha, может быть, для пятилетнего ребенка 1000 ккал действительно много, но для взрослого мужчины - сомневаюсь. 

какие качели? правильно вы можете голодом свой организм, поднимаете калории он сначало все в плюс возмет, так как "боится" что скоро снова будет голод. не надо делать выводы из пары дней. дайте организму недельку, потом смотрите. поднимайте постепенно до поддержки, дайте время и вы увидите что начнете худеть на более высоких калориях. не понимала раньше фразу"с голода пухнут"ага есть такое на самом деле 

морите голодом* 

Вы даже до поддержки не доедаете дохералион ккал. С таким подходом понятно, почему с гормонами проблема, будь я вашим организмом, я бы о@@ел вообще от такого отношения. Начните нормально сбалансированно питаться, хотя бы 1800-2000 ккал, вес вырастет ясен пень. Полистайте инстаграм Павла Баранова, он на пальцах объясняет, что и как работает. 

Похоже, воду ваш организм тоже запасает... У меня сейчас разрыв шаблона случился - среди мужчин тоже анорексики есть... 

Вода 2 литра минимум! Вне зависимости от еды. Именно вода, а не чай/компот/сок/кофе!!! Организм уже орет - дай жрать! Нельзя мужчине меньше 2 тыс ккал питаться! Честно - большего бреда не читала! 

Нет ничего сексуальнее, чем мужчина с хорошим аппетитом. Понятное дело, что не жирдяй, а именно с хорошим здоровым аппетитом. А тут взрослый мужчина ест на 1000 ккал. Занавес. У меня 13 летний сын за 1 прием пищи ест минимум 1000, и он весит 51 кг. При росте 169 см для вас нормальный вес 69 кг. Зачем вам 57 кг? Вы станете счастливее при этом? 

Спасибо, конечно, за советы)) Физ активность поднимать не тотяну - 30 минут зарядка ежедневно, по 80 отжиманий в день, езда на велосипеде, 3р в неделю фулбади. Да и работа у меня не сидячая. Итак устаю. Kotikaf, марина_тома, Evgen45, _silvestres, AnastasiaZh вам наверное без толку объяснять что каждый организм индивидуален, а если включаются проблемы со здоровьем - он начинает работает еще более непредсказуемо. У меня проблемы не только со щитовидкой, я нахожусь на пожизненной ГРТ, бывают скачки тестостерона и пролактина, и да - ИМЕННО для меня норма калорий 1300. Я чувствую себя отлично когда вешу 57-58кг. А вы со своими 2к калорий и 2литра воды.