Бл. Ну вот где логика? 5 дней питаюсь по 1к калорий, углеводы меньше 100гр, физ активность такая же, воды пью не больше литра, ИИ 16/8. А сегодня после 17 часов голодания вес не только не уменьшился, а увеличился. Как? Почему? 🤬
|
59,2 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 16 September 2021:
|
1330 kcal
|
Fett: 47,93g | Eiw: 100,61g | Kohlh: 123,42g.
Frühstück: Волжские Просторы Творожный Сырок с Ванилином, Яблоки (без Кожи), Красный Октябрь Мишка Косолапый, ВкусВилл Пирожок с Капустой, Ешь и Худей Лимонник, Сливы, Чай. Mittagessen: Хлебцы Молодцы Ржаные , Владимирский Стандарт Колбаса Любительская , Чай, Сырники творожные 5%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%. Abendessen: Чай, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Поджаренный Белый Хлеб, Огурец (без Кожуры), Дубки Грудка Куриная Варено-Копченая, Отварной Сом. mehr...
|
|
1890 kcal
|
Bewegung:
Musizieren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Crosstrainer - 15 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 7,7 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
16 Sep 21 vom Mitglied: AnastasiaZh.
|
16 Sep 21 vom Mitglied: demiannoisch
|
Потому что 1к калорий это очень мало. Базовый метаболизм взрослого человека +/- 1200 ккал. Плюс все равно есть какая никакая активность. А вы даете ему 1к ккал. Как он отреагирует? Он будет уменьшать базовый обмен веществ. организму плевать, что вы худеете. В таком дефиците он уже пытается выжить. Именно поэтому базовый метаболизм снижается. Организм будет пытаться удержать любыми силами то что у него есть, и не будет отдавать жировые запасы. Тем более что вы в профиле пишите, что у вас проблемы с эндокринологией. Вы такой диетой еще больше себе проблем наберете. Надо повышать калорийность до поддержки, и затем потихоньку создавать дефицит, примерно 250-500 ккал. Следить за реакцией организма. Пока будет вес уменьшаться на таком дефиците, больший дефицит не создавать. Как вес остановиться, еще на 150..200 ккал урезать. Но не в коем случае так жестко не дефицитить!
16 Sep 21 vom Mitglied: Ушастый скотыняка
|
Мне кажется, что у вас не только жёсткий дефицит калорий, но и веса. Куда худеть то? Мышцы надо набирать.
16 Sep 21 vom Mitglied: AnastasiaZh.
|
И почему так мало пьете воды?
16 Sep 21 vom Mitglied: AnastasiaZh.
|
Никогда до конца не понимал эту схему: ‘поднимать ккал до поддержки, а потом уменьшать’. Я если начинаю есть на 1300 и больше, сразу прибавляю в весе. Так и получаются постоянные горки…
16 Sep 21 vom Mitglied: demiannoisch
|
AnastasiaZh ну мой жир на боках и животе с вами не согласен что худеть некуда)) А воды пью мало потому что с неё пухну тупо. И вообще достаточно плохо ее перевариваю.
16 Sep 21 vom Mitglied: demiannoisch
|
а воду вы зачем ограничиваете?!
16 Sep 21 vom Mitglied: Княгиня Ольга1
|
а зачем вам весить 57 кг?в чем пруфы?
16 Sep 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
надо активности увеличить. посчитайте для себя базовый расход - это если вы лежите и не шевелитесь. и ниже него опускаться в среднем нет смысла, вы естественно похудеете, в Освенциме мужчины и по 30 кг весили, но это ли вам надо. создавайте дефицит физической активностью
16 Sep 21 vom Mitglied: MigaNat
|
Потому что иногда организму и 1000 - слишком много и точка. А вы может равняетесь на тех, кто тут по 2500 ест? Культ еды какой-то..
16 Sep 21 vom Mitglied: dasha-misha
|
Ладно девчонки молодые дурью такой маются, но когда я узнала, что это взрослый мужчина... На 1000кк ...шок.. Повышайте белок, клетчатку, воду, активность. Все придет в норму. Физ нагрузки - они же и гормональный вон регулируют. Пойдет все в мышцы, а не в бока.
Всего хорошего. Здоровья!
16 Sep 21 vom Mitglied: AnastasiaZh.
|
dasha-misha, может быть, для пятилетнего ребенка 1000 ккал действительно много, но для взрослого мужчины - сомневаюсь.
16 Sep 21 vom Mitglied: mikasa228
|
какие качели? правильно вы можете голодом свой организм, поднимаете калории он сначало все в плюс возмет, так как "боится" что скоро снова будет голод. не надо делать выводы из пары дней. дайте организму недельку, потом смотрите. поднимайте постепенно до поддержки, дайте время и вы увидите что начнете худеть на более высоких калориях. не понимала раньше фразу"с голода пухнут"ага есть такое на самом деле
16 Sep 21 vom Mitglied: светулек-svetulek
|
16 Sep 21 vom Mitglied: светулек-svetulek
|
Вы даже до поддержки не доедаете дохералион ккал. С таким подходом понятно, почему с гормонами проблема, будь я вашим организмом, я бы о@@ел вообще от такого отношения. Начните нормально сбалансированно питаться, хотя бы 1800-2000 ккал, вес вырастет ясен пень. Полистайте инстаграм Павла Баранова, он на пальцах объясняет, что и как работает.
17 Sep 21 vom Mitglied: Evgen45
|
Похоже, воду ваш организм тоже запасает... У меня сейчас разрыв шаблона случился - среди мужчин тоже анорексики есть...
17 Sep 21 vom Mitglied: марина тома
|
Вода 2 литра минимум! Вне зависимости от еды. Именно вода, а не чай/компот/сок/кофе!!!
Организм уже орет - дай жрать! Нельзя мужчине меньше 2 тыс ккал питаться!
Честно - большего бреда не читала!
17 Sep 21 vom Mitglied: Kotikaf
|
Нет ничего сексуальнее, чем мужчина с хорошим аппетитом. Понятное дело, что не жирдяй, а именно с хорошим здоровым аппетитом. А тут взрослый мужчина ест на 1000 ккал. Занавес. У меня 13 летний сын за 1 прием пищи ест минимум 1000, и он весит 51 кг. При росте 169 см для вас нормальный вес 69 кг. Зачем вам 57 кг? Вы станете счастливее при этом?
17 Sep 21 vom Mitglied: Sabitun
|
Спасибо, конечно, за советы))
Физ активность поднимать не тотяну - 30 минут зарядка ежедневно, по 80 отжиманий в день, езда на велосипеде, 3р в неделю фулбади. Да и работа у меня не сидячая. Итак устаю.
Kotikaf, марина_тома, Evgen45, _silvestres, AnastasiaZh вам наверное без толку объяснять что каждый организм индивидуален, а если включаются проблемы со здоровьем - он начинает работает еще более непредсказуемо. У меня проблемы не только со щитовидкой, я нахожусь на пожизненной ГРТ, бывают скачки тестостерона и пролактина, и да - ИМЕННО для меня норма калорий 1300. Я чувствую себя отлично когда вешу 57-58кг. А вы со своими 2к калорий и 2литра воды.
17 Sep 21 vom Mitglied: demiannoisch
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
demiannoisch's Gewichtsverlauf
|