Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 September 2021
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80,5 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 17 September 2021:
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2683 kcal
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Fett: 87,90g | Eiw: 247,27g | Kohlh: 228,74g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Просто Молоко Молоко 1,5%, Яйцо, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Просто Молоко Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вкуснотеево Творог 0,5%, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Грецкие Орехи, Эколь Пастырма Халяль, Помидоры, Твердый Сыр Пармезан, Гречка. Abendessen: Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Милти Омлет с Ветчиной из Индейки, Сыром Чеддер и Хашбрауном. mehr...
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2595 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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