Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 März 2014
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63,9 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2133 kcal
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Fett: 40,82g | Eiw: 226,42g | Kohlh: 202,92g.
Frühstück: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco. Mittagessen: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Sonstiges: Ovo, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo. mehr...
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2122 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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