Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 März 2014
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63,5 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2274 kcal
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Fett: 52,57g | Eiw: 209,81g | Kohlh: 233,86g.
Frühstück: Banana, Açúcar, Açúcar, Optimum Nutrition Whey Protein, Esparguete, Carne de Vaca da Aba (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes. Mittagessen: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana. Abendessen: Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Pingo Doce Atum Ao Natural, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Ovo, Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo. mehr...
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2165 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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