Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2014
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63,7 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2755 kcal
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Fett: 73,17g | Eiw: 264,57g | Kohlh: 261,77g.
Frühstück: Mimosa Leite Meio Gordo, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida, Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes. Mittagessen: Lay's Originais, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Pingo Doce Atum Ao Natural, Maçã, Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Batata no Forno (Casca Não Consumida), Pão Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo. mehr...
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2199 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 22 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 13 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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