anastas.sevast's Notizen, 25 Sep 21

Итоги 7 месяца
Общий итог -15.1кг

За месяц -2.1кг
грудь - 90 (-3)
под грудью - 79 (-1)
талия - 72 (-1,5)
низ живота (самое выпирающее) - 89 (-1)
обхват бёдер - 101 (-1)
обхват бедра - 59 (-3)
рука - 31 (-0.5)

Ощущаю себя похудевшей и легкой. Начали уходить бёдра! (Шок) Теперь не удивительно, что я на днях влезла в брюки, которые купила 6 лет назад.
А если напрячь пресс, то уже и живот выглядит неплохо 😄
Не перестаю удивляться как после отдыха темп похудения только увеличился 🤔

Питание в среднем 1650кк, средние бжу в % 28/37/35, 2 недели нельзя было заниматься, в остальное время тренировки 3 раза в неделю: силовые (2 раза в неделю), 1 кардио (бег).
С питанием как-то странно, в последние недели ничего не хочется, поэтому набираю калории всем подряд, из-за чего бжу покосилось🥴

А на фото я в юбке, которую купила год назад для работы. Была почти в максимальном весе. Носила без ремня. Оставлю на память и как оберег 🤪

65,9 kg Bisher verloren: 15,1 kg.    Still to go: 10,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1740 kcal

Fett: 70,39g | Eiw: 116,84g | Kohlh: 153,39g.   Frühstück: Эвалар Двойная Омега-3, ВкусВилл Кокосовые Конфеты, ВкусВилл Сулугуни Сыр, Помидоры, Filippo Berio Соус Песто Классический, Сахар, Яйцо, Кабачок, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, Вкусвилл Рулет Куриный с Укропом, SPAR Набор Филадельфия Микс. Abendessen: ВкусВилл Попкорн, Вкусвилл Молоко 1,5%, Эвалар Сывороточный Протеин, ВкусВилл Чуду с Курицей и Грибами, Nature's Own Factory Вафли. mehr...

2066 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...