Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2021
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95,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2021:
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1401 kcal
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Fett: 51,93g | Eiw: 85,55g | Kohlh: 151,74g.
Frühstück: Café com Leite Integral, Suco de Laranja Natural, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Maratá Cuscuz Flocão, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Mittagessen: Maçãs Fuji, Salada de Alface com Vegetais Variados, Mãe Terra Farofa de Banana , Carne de Panela, Legumes Cozidos. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata Doce, Filé de Peixe Empanado. Snacks/Sonstiges: Sorvete Itália Picolé de Coco Super Diet. mehr...
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3311 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Jiu Jitsu - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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tneves.ppg's Gewichtsverlauf
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