30/09 7:30-8:30 ходьба ьба 6,25 км Сотка 16 день. Разминка. 1) Приседания 10 2) Подтягивания вертикальные 20 3) Подтягивания колен к груди, сидя 12 4) Отжимания от стены 20 4 круга. Заминка. Всего 25 минут. Опять 25? Как так? Наверно на разминке - заминке халтурю
|
75,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 30 September 2021:
|
1592 kcal
|
Fett: 52,86g | Eiw: 116,96g | Kohlh: 147,55g.
Frühstück: Кофе, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Творог 5%, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Соленья, Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Abendessen: Сахар, Чай, Помидоры, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Массандра Мускат Белый Красного Камня. mehr...
|
|
2160 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tanitabox's Gewichtsverlauf
|