Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 März 2014
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65,1 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2230 kcal
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Fett: 47,51g | Eiw: 221,91g | Kohlh: 247,85g.
Frühstück: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Pingo Doce Bolacha Maria, Maçã, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Vermelho, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Snacks/Sonstiges: Pão Branco, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Arroz Branco (Médio, Cozido). mehr...
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2265 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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