|
замеры, элипс 5,трена с Олей 1 ч, бассейн, хамам, сауна, до дома 20 мин
|
107 kg
Bisher verloren: 36,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1772 kcal
|
Fett: 109,35g | Eiw: 102,67g | Kohlh: 88,79g.
Frühstück: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Останкино Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Вареное Яйцо, Лук, Тушеные Овощи, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Abendessen: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Жаркое из Свинины (Постное), Тушеные Овощи. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. mehr...
|
|
2771 kcal
|
Bewegung:
бассейн - 30 Minuten, от маршрутки до дома - 20 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|