Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2021
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95,7 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2120 kcal
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Fett: 64,96g | Eiw: 186,10g | Kohlh: 199,78g.
Frühstück: Cherry Tomatoes, Egg White, Egg (Whole), Russian Maasdam Cheese, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Landmark Колбаса Милано. Mittagessen: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Russian Buckwheat Porridge. Abendessen: Гиппо Манго , Беллакт Творог Детский Черника. Snacks/Sonstiges: Витьба Vitba.By с Воздушным Рисом, Banana, Apple, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2750 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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