|
Ничто так не отвлекает о РПП, как потеря работы 😅 Две недели носился с горящей жеппой, ел на ходу, калораж и бжу соблюдал на глаз, про тренировки вообще пришлось забыть(
Сейчас страсти поутихли, стараюсь вернуться в привычное русло.
|
60 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1475 kcal
|
Fett: 76,07g | Eiw: 78,29g | Kohlh: 116,34g.
Frühstück: Владимирский Стандарт Колбаса Любительская , Хлебцы Молодцы Ржаные , Сдобная Особа Брауни Солёная Карамель, Чай, Сосиска, Агуша Йогурт Северные Ягоды, Агуша Творог Детский 4,5%. Mittagessen: Огурец (без Кожуры), Капуста Тушеная, Поджаренный Белый Хлеб, Курица Вареная, Владимирский Стандарт Колбаса Любительская . Abendessen: Моя Цена Соломка Солёная , Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Чай. Snacks/Sonstiges: Тёма Биотворог Классический, Моя Цена Соломка Солёная , Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г). mehr...
|
|
2035 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Crosstrainer - 15 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|