Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2021
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84 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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737 kcal
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Fett: 16,58g | Eiw: 100,67g | Kohlh: 51,39g.
Frühstück: Peras. Mittagessen: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Abendessen: Tomates, Aceitunas, Lider Atún Desmenuzado en Agua, Huevo. Snacks/Sonstiges: Tomates. mehr...
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3274 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 14 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Spinning - 55 Minuten, Samsung Health - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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