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guys, normal ga sih, mei lalu berat aku 51kg dan oktober ini udah 58kg? aku naikin bb karena kemaren ga menstruasi selama 3 bulan.. setelah bb naik dengan naikin porsi makan di tdee bahkan mungkin sering lewat , menstruasi pun datang lagi normal mulai dari bulan 7. ini mau nurunin bb lagi, gimana mulainya lagi ya? mulai dari defisit kalori berapa dulu kah ? mohon pencerahannya🙏
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58 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1688 kcal
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Fett: 77,55g | Eiw: 62,11g | Kohlh: 196,79g.
Frühstück: Yakult Yakult, Ikan Patin, Nasi Merah, Donat Dilapisi Coklat. Mittagessen: Sayur Campuran, Sambal Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Merah. Abendessen: Donat Dilapisi Coklat. Snacks/Sonstiges: Jeruk. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
defisit 200 dulu aja, soalnya baru pulih.. terus liat progres nextnya apakah kambuh lagi or not
24 Okt 21 vom Mitglied: qwerttyytt6
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Ooh okay ka @qwerttyytt6 aku coba dulu deh saran kaka, makasih kaa🙏
24 Okt 21 vom Mitglied: melani desu
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melani desu's Gewichtsverlauf
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