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Meu nome é Paula e em 2013, com R.A e exercícios físicos emagreci 31 kg, saindo dos 95 kg para os 64 kg. Antes disso estava obesa e usando quase o tamanho 50 de calça, meço 1,71 mts. Perdi esse peso em 3 meses e meio.
Me mantive nos 64 kg até engravidar da minha filha em 2017.
Comecei dieta flexível juntamente com os exercícios 6 vezes por semana (06/09/2021) e já se foram 8,2 kgs, faltando 6, 6 kgs para minha meta. Estou focada e muito satisfeita com os resultados, e estarei feliz se conseguir até o Natal. Tiro o sábado a noite livre e como e vejo o que quero, e tem dado super certo pra mim, acelerou muito meu metabolismo. Nós outros dias, sigo comendo por volta de 1.400, 1.600 kcal. Sigam firmes, não desistam! Emagrecimento é constância! Encaixa o que vc quer comer nas suas calorias diárias e não passe vontade, pois senão da próxima vez que se deparar com o alimento em questão a chance de extrapolar será muito maior.
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70,6 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1514 kcal
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Fett: 65,51g | Eiw: 85,91g | Kohlh: 148,06g.
Frühstück: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado. Mittagessen: Farofa, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Swift Caldo de Feijão com Bacon, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango com Pele no Forno ou Cozido. Snacks/Sonstiges: Camponesa Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral. mehr...
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3116 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Trampolin - 30 Minuten, Sit Ups - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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