صيام متقطع ولو كارب او اتكنز
27 Okt 21 vom Mitglied: لوزة
|
طب اقدر اصوم صيام متقطع ازاي معلش
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
في دكتور كريم علي ودكتور بيرج بالعربي علي اليوتيوب اتفرجي ع فيديوهاتهم ف الصيام المتقطع وحتفهمي كل حاجه
27 Okt 21 vom Mitglied: Ahmed AlQasas
|
بس عموما الجسم بياخد وقت من ٣ اسابيع ل شهر ع ما يبتدي يحرق
27 Okt 21 vom Mitglied: Ahmed AlQasas
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك.. بس تقريبا انا بدائت من اسبوعين ومخستش غير ٣ كيلو مع العلم اني باخد ادويه وبلعب رياضه
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
يعني انصح حضرتك تبعدي عن الأدوية عشان بتلعب ف كمياء المخ وانزلي طبيعي ،، والجسم لو بينزل صح بينزل ٤ كيلو ف الشهر ،، اكتر من كده حتنزلي عضلات كمان مش دهون بس
27 Okt 21 vom Mitglied: Ahmed AlQasas
|
بس انا نزلت قبل كدا دهون خلال شهر رمضان كنت مبكلش حاجه ولما يجي الفطار باكل سلطه لكن ادويه الاكتئاب هي الي تخنتني.. وفتحت شهيتي..
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
ايوا انا عارف ده اختي عندها نفس المشكلة حاولي تدخلي المشي في يومك حيفرق جدآ معاكي ،، ولازم يكون الدايت بتاعك فيه ٣ حاجات مهمين كارب + بروتين + دهون صحيه ،،، السلطة بس مش حتر توفرلك كل ده وحتخسي عضلات و دهون ،، ولو عملتي in body حتعرفي ده
27 Okt 21 vom Mitglied: Ahmed AlQasas
|
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
حضرتك مش محتاجة صيام متقطع ولا لو كارب ولا كيتو ولا اى عزاب الموضوع بسيط فشخ ! امشى على دايت متوازن يناسب يومك و نشاطك و ظروف حياتك وفيه كل العناصر الغذائية بنسب مظبوطة ليكى انتى مخصوص و صدقينى هتلاقى نتيجة الموضوع سهل جدا و لو حضرتك احتاجتى تتابعى معايا فى اى وقت انا تحت امرك..
27 Okt 21 vom Mitglied: (the fitness savior)
|
ده ميزان بيقيس نسبة الدهون والعضلات والمايه ف الجسم بيبقي موجود ف الجيم ومراكز التغذية والصيدليات
27 Okt 21 vom Mitglied: Ahmed AlQasas
|
ايوا بس انا ماشيه علي النظام العادي دا تقريبا اسبوع وسابته علي وزني عادي..
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك..
27 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
تابعي بيدج اسمها
لو نفسك تخس
على فيسبوك
فيها انظمه ممتازة وخاصة للمبتدئين
وبعد كده هتفهمى الدايت لوحدك وهتعرفى ايه المناسب ليكى
28 Okt 21 vom Mitglied: aabdou.asm
|
اها تابعتها هي الي عليها ٢ مليون متابع صح
28 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|
شرب الماء بكثرة
عمل عجز سعرات عن احتياج الجسم لتحفيزو لاستهداف الدهون المخزنة في الجسم لتحويلها لطاقه للجسم مع الاعتبار الموازنة بين نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيه فى الاكل بمعنى رفع نسبة البروتين والكربوهيدرات وخفض نسبة الدهون
عمل تمارين مقاومه يليها تمارين كاريدو بمتوسط من ٣ : ٤ ايام في الاسبوع
بالتوفيق أن شاء الله
28 Okt 21 vom Mitglied: ali elegeily
|
ايه تمارين المقاومه والكاردو دي معلش انا بتمرن ٣ ايام في الاسبوع في الجيم ايروبكس وزومبا وعلي الاجهزه
28 Okt 21 vom Mitglied: doaasaleh068
|