|
Двинулось, йеее. Даже -100 гр уже радует. Снижать все сложнее. Вчера понял к чему стремиться в целом - к 75, меньше уже не нужно скорее всего. Осталось разогнать жир с боков и с живота и заменить его мышцами. Висцеральный жир как оказалось в норме. Но PAI требует уже кардио тренировок и шаги нужно отрабатывать, более 10000 в день. Голодание после обеда продолжить и пить примерно 3 литра в день, пока не выходит. Зарядку на растяжку зато получается уже делать каждое утро и по сквошу уже 2-ое место. Кажется есть прогресс.
|
81,9 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
829 kcal
|
Fett: 37,75g | Eiw: 41,10g | Kohlh: 87,90g.
Mittagessen: Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), FARШ Чизбургер. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|