Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2021
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57,2 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1531 kcal
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Fett: 42,43g | Eiw: 106,04g | Kohlh: 188,87g.
Frühstück: 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 누티바 치아씨드, Bob's Red Mill Oat Bran, Navitas 카카오닙스, 싸리재 서리태가루, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스, 허쉬 스페셜다크100%카카오, 블루베리, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 매일유업 매일 두유 99.89, 밤고구마, 다노샵 브라솔 프로틴 초코. Mittagessen: 현미밥, 미역, 들기름, 삶은 당근, 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치). Abendessen: 밤고구마, 파프리카, 너츠브라더 하루한줌견과 블랙라벨, 야채샐러드 (드레싱없이), 직화구이되거나 일반구이한 닭고기 가슴살. Snacks/Sonstiges: 붕어빵, 잇포레스트 오나오 고구마 스콘, 솔직단백 쫀득한 리얼치즈. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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