3 неделя марафона, последняя 20.12-26.12 3 активных тренировки, 10к 4/7. КБЖУ 1100 75/45/100 5/7 Вес 62,7-62,4(-0,3) ОГ 87-86(-1) ОТ 71-70(-1) ОЖ 87-86(-1) ОБ 102-101(-1) ОН 56-55(-1) кд 4.12
|
62,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1180 kcal
|
Fett: 51,10g | Eiw: 79,90g | Kohlh: 105,37g.
Frühstück: Яйцо, Сто Пудов Чечевица Красная, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. Mittagessen: Premialle Фета Безлактозная, Зеленый Лук, Укроп, Щедро Майонез Салатный 30%, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Булкин Хлеб Бородино, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Katana Кунжут Черный, Шарон. Snacks/Sonstiges: Jacobs Caramel Latte 3 в 1. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|