|
للاسف كنت مبوظه فتره كبيره ولسه راجعه دايت من كام يوم ووزنت لقيتني زايده 2 كيلو 💔💔😭😭... المايه قليله فجسمي والدهون عاليه لو حد يعرف اظبطهم ازاي يقولي ونبي💙💙😔
|
89,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1819 kcal
|
Fett: 72,53g | Eiw: 60,22g | Kohlh: 250,96g.
Frühstück: جبن رومي, Bread عيش فينو, بيضة مسلوقة, سينابون سينابون كلاسيك. Mittagessen: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, البصل, الطماطم, بيضة, سبانخ سبانخ, زيت عباد الشمس. Abendessen: الجبنة القديمة جبنة قديمة, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بيضة مسلوقة, يوسفي 1يوسفي, موزة, كوفي ميكس Coffee Max, El Shamadan Bisk Light لايت بيسك (بسكوت سادة بدقيق القمح الكامل والشوفان). Snacks/Sonstiges: يوسفي 1يوسفي, موزة. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
اشربي مي كل يوم ٣ لتر
و زبطي اكلك قللي النشويات او امنعيها و اعملي رياضة
27 Dez 21 vom Mitglied: sarrarazan7
|
زي ساره مبتقولك زودي شرب الماء باأنتظام والرياضه ونظام منخفض الكاربوهيدرات لو كارب هيظبط معاكي ان شاء الله
27 Dez 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
لما عملت رياضه زيدت عضلات ووزني فضل ثابت يعني الي حرقته زيدته عضلات 🤔
27 Dez 21 vom Mitglied: fatma942
|
دي حاجه كويسه الزياده العضليه مطلوبه مع الاستمرار بالنظام وعمل عجز سعرات معتدل هتنقصي بالوزن والمقاسات ان شاء الله والاهم القياسات وليس الميزان
28 Dez 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
متقلقيش هتخسيهم تاني اشرب مياه كتير بس و اعملي الاكل من غير زيوت
28 Dez 21 vom Mitglied: koki24
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatma942's Gewichtsverlauf
|