Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2021
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65,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3231 kcal
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Fett: 127,12g | Eiw: 212,38g | Kohlh: 313,93g.
Frühstück: ENA Creatina Micronizada, Star Nutrition Premium Whey Protein, Café, Pimienta Negra, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Fargo Pan de Salvado, Huevo, Banano. Mittagessen: Queso Fresco, Salsa de Tomate, Empanada de Carne, Bife de Chorizo, Batata, Mandarinas, Granja del Sol Milanesa de Soja. Abendessen: Zanahoria, Arroz Yamani, Empanada de Carne, La Campagnola Atún al Natural. Snacks/Sonstiges: Ciruela, Quaker Avena Instantánea, Manzanas, Peras, Protein Project Vegan Pea Protein Isolate, Maní. mehr...
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2472 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Juan Pablo Angel 2022's Gewichtsverlauf
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