Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2022
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97,1 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2894 kcal
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Fett: 117,68g | Eiw: 221,82g | Kohlh: 228,55g.
Frühstück: Russian Maasdam Cheese, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Landmark Колбаса Милано, Sugar, Sour Cream, Syrniki. Mittagessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Макароны Отварные. Abendessen: Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, Шоколадница Круассан с Пармской Ветчиной. Snacks/Sonstiges: Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной, Минская Марка Творог 2%, Евроопт Голубика, Летний День Молоко 3,2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Must Have Protein Bar Caramel, Хурма. mehr...
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2833 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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