shakir-elena's Notizen, 10 Jan 22

За праздники не поправилась вопреки салату "Мимоза" и отсутствию силовых тренировок! Ура!!

56,1 kg Bisher verloren: 8,9 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1586 kcal

Fett: 51,48g | Eiw: 93,20g | Kohlh: 187,61g.   Frühstück: Му-У Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Зеленый Чай, Nordic Гречневые Хлопья, Paulig Кофе Молотый. Mittagessen: Бахетле Пирог с Яблоками Постный, Махеевъ Кетчуп Томатный, Простокваша домашняя, Винегрет постный, Сэн Сой Соевый Соус, Запеканка из гречки с творогом, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Сельдерей. Abendessen: Макдоналдс Чикен Макнаггетс (4), Махеевъ Кетчуп Томатный, Витебское Молоко Сыр Гройцер Молодой 50%, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Мандарины, Простокваша домашняя, Му-У Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Paulig Кофе Молотый. mehr...

1892 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Yoga - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...