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o peso do ano novo e natal a sair!!! Let's goooo. uma dieta equilibrada (com 1500 ou menos calorias por dia) e workout HIIT realmente estão a ajudar-me outra vez 😂.
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78 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1153 kcal
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Fett: 32,26g | Eiw: 65,39g | Kohlh: 140,64g.
Frühstück: Sardinha em Óleo (Enlatado), Pão de Trigo 100% Integral. Mittagessen: Pão de Trigo 100% Integral, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Abendessen: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Panrico Pão de Forma sem Côdea, Abacates, Pão de Trigo 100% Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural . mehr...
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3029 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 11 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde und 30 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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isis mutembo's Gewichtsverlauf
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