Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Mai 2014
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63,4 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2622 kcal
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Fett: 68,16g | Eiw: 223,50g | Kohlh: 272,19g.
Frühstück: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia. Mittagessen: Maçã, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Queijo Cheddar ou Colby Magro, Pão Branco, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Ovo Cozido, Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Esparguete, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Whey Protein, Muesli (Frutos Secos e Nozes). mehr...
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2127 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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