murchikmur's Notizen, 12 Jan 22

отвес идёт отлично, думаю за 2 недели легко сделаю минус 3.5 кг ( оливьеподшубных😁) и приду к 80кг.

81,7 kg Bisher verloren: 34,3 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1493 kcal

Fett: 22,41g | Eiw: 162,18g | Kohlh: 161,51g.   Frühstück: Увелка Гречка Вареная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Увелка Гречка Вареная. Abendessen: Зеленый Лук, Капуста Белокочанная, Увелка Гречка Вареная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Snacks/Sonstiges: Магнит Яблоко, Банан. mehr...