Ahmatti000's Notizen, 14 Jan 22

Jopas nää kilot menee nopeasti alas. Kenties vain nestettä? Toiveena olisi että ne lähtisi hitaasti mutta varmasti. Olen elämässäni tehnyt jonkun verran kaikenlaisia detox kuureja jolloin lähtee mukavasti se 2-3 kg ja sitten pysähtyy. Toivottavasti nyt ei käy sama. Ohjelma arvioi että mun pitäisi kuluttaa vain 1800 kcal, mutta huomasin että se on minulle liian vähän. 2000 kcal menee silloin kun en urheile ja kun urheilen niin saa mennä 2400 kcal.

71,1 kg Bisher verloren: 5,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2074 kcal

Fett: 73,70g | Eiw: 75,16g | Kohlh: 224,75g.   Frühstück: Valio Arki Gouda, Fazer Puikula Pehmeämpi 100Kaura, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Maitokahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka. Mittagessen: Rainbow Salmiakkiputket, Maitokahvi, Pulla, Vaasan Ruispalat, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Bataattimuusi, Tomaattinen Jauhelihakastike, Pirkka Herne-Maissi-Paprika. Abendessen: Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni 17%, Oululainen Reissumies Kaura, Nakkikeitto. Snacks/Sonstiges: Punaviini, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni 17%, Valio Profeel Proteiinirahka Mustikka. mehr...

1777 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...