Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2022
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95,3 kg
Bisher verloren: 17,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1776 kcal
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Fett: 64,71g | Eiw: 195,29g | Kohlh: 98,41g.
Frühstück: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Курица Вареная, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Хлеб Черный. Mittagessen: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Зимовье Фасоль Стручковая, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Семга на Пару, Теремок Морс Клюквенный, Хлеб Черный, Томатный Соус. Abendessen: Лосятина, Резной Палисад Творог 5%, Ананас, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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3452 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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Alex_perf's Gewichtsverlauf
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