Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2022
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64,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2546 kcal
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Fett: 80,71g | Eiw: 191,20g | Kohlh: 276,91g.
Frühstück: Gentech Whey Protein 7900, Banano, Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. Mittagessen: Manzana, Cebollas Cocidas Maduras, Salsa de Tomate, Choclo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Abendessen: Tomates, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Snacks/Sonstiges: Arándanos, Gentech Whey Protein 7900, Avena Instantánea, Maní, Peras, Banano. mehr...
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2886 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Juan Pablo Angel 2022's Gewichtsverlauf
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