Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2022
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81,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1501 kcal
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Fett: 38,84g | Eiw: 165,29g | Kohlh: 138,60g.
Frühstück: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. Mittagessen: Couve Manteiga Crua, Alface Americana, Tomates, Clara de Ovo Cozida, Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). Abendessen: Tomates, Alface Americana, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Seara Levíssimo , Seara Filé de Peito de Frango, Walmart Pão Francês Integral . Snacks/Sonstiges: Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Bauducco Torrada Integral, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Morangos, Amoras, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Batavo Pense Zero Morango (170g). mehr...
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2999 kcal
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Bewegung:
Caminhada esteira Academia - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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PauloHNO's Gewichtsverlauf
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