jxo's Notizen, 21 Jan 22

Всем привет!

Отвес - 0,2 кг
Это 1400 ккал, 6 км прогулка, б/фитнеса, суст.гимнастика.

Наблюдаю проблемы с засыпанием.

✔️Медитация сделана. Уснула ~ 2-3 часа ночи.

✔️Подъём 5:50
✔️Самомассаж
✔️Контрастный душ
✔️Суставная гимнастика
✔️Вакуум
✔️Вода с лимоном
✔️Кофе с масала

И мчу в поликлинику сдавать анализы😁
Настроение хорошее. Выспалась. Полна энергии💃

90,3 kg Bisher verloren: 12,7 kg.    Still to go: 25,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1145 kcal

Fett: 58,59g | Eiw: 55,53g | Kohlh: 96,01g.   Frühstück: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Mittagessen: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Snacks/Sonstiges: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mehr...

2576 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...