|
Итоги 10 месяца
Общий итог -19.3 кг
За месяц -1.5 кг
грудь - 88 (-2)
под грудью - 77 (0)
талия - 68 (-1)
низ живота (самое выпирающее) - 83 (-2)
обхват бёдер - 97 (-1)
обхват бедра - 56 (-2)
рука - 29 (-0,5)
Питание в среднем 1680кк, средние бжу в % 27/38/35
Тренировки увеличила до 4 раз в неделю: силовые (3 раза в неделю), 1 кардио (бег).
На этой неделе прогуливала из-за простуды🤪
Диапазон веса за неделю 61.7-63.2
Сдвинулась с мертвой точки!🎉 ждала этого почти 2 месяца. То ли отдых от тренировок помог и ушла вода, то ли небольшое снижение калоража за последние дни🤔
В следующем месяце надеюсь отмечать -20 кг😎
|
61,7 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1715 kcal
|
Fett: 80,19g | Eiw: 118,42g | Kohlh: 125,85g.
Frühstück: Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Клюквой, Яйцо, Вкусвилл Сыр Грюнбергер Выдержанный, ВкусВилл Сыр Моцарелла Мягкий, Помидоры, ВкусВилл Микрозелень Гороха, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Геркулес Хлеб Зерновой. Abendessen: ВкусВилл Арахисовая Паста с Тёмным Шоколадом, Первым Делом Сыр Гауда, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, ВкусВилл Хинкали из Мяса Птицы. Snacks/Sonstiges: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|