nofitasari1928's Notizen, 25 Jan 22

olahraga 

termasuk mbak, kalo sy searching sih kalori terbakarnya kira-kira 100-200 tergantung BB dan kecepatan jalannya 

masuk kak, dia cardio. 

masukkk kakk, nyapu ngepel jugaa masuk wkwkwk 

termasuk kok kak. aku olahraga cuman jalan aja 30/45 menit kadang 1 jam klo mood hehehe 

kak mau tanya ada yang tau kalori ciki Komo rasa jagung bakar yang kemasan kecil gk? 

Termasuk olah raga juga aku 30 menit sllu terbakar 136.. Jdi tergantung kecepatan jln ny ajh mlh  

aku pernah baca itu masuknya ke NEAT. 

aku tiap hari 10rb langkah, 10rb langkah d treadmill sama jalan beda ya ( semua kegiatan kita seharian) , lebih bagus jalan. jadi meski km gw wo, jadiin jalan 10rb langkah ini wajib, ini bantu bakar lemak lebih cepet tubuh kamu krna memperbaiki metabolisme tubuh . trus wo nya selang seling sehari wo sehari ngga. sambil diet defkal. nanti2 ngga nyangka ukuran baju berkurang , meski timbangan ga banyak turun 

kalo mau olahraga jalan itu setauku yg dimaksud bkn jalan yg kyk santai gitu kak, tapi jalannya cepat,kayak orang udh kebelet gitu hehe 

iya buat yg mager olahraga jln santai aja gk usah buru buru santai aja jln nya tpi slama 30mnt itu gk boleh brhenti mba kluar kringat  

semuanya proses , sesuaikan sama kondisi tubub, mood, tingkat kemageran hahah. yg jelas makin lama makin nambah endurance. pacenya, dari pada ngga ngelakuin samsek, ya kann 🌝 

masuknya olahraga yg low intensity, klo olahraga sm latihan beda lagi. klo latihan itu spti latihan beban, udah ada program yg tersusun rapi.