|
Me sentindo otima, tomando suco verde,em jejum, caminhando 1he15 min por dia, musculação 1he30 min, e comendo clara de ovos que da uma sensação incrível de saciedade. trocando o chocolate pela maçã ou suco de laranja, com cenoura tomate, trocando os 2 pães do lanche por 1/2 pão francês.GENTE PRIMEIRO TEM QUE CONSERTAR A CABEÇA.SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER EU QUERO MUDAR.
|
72,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
990 kcal
|
Fett: 39,00g | Eiw: 60,25g | Kohlh: 110,12g.
Frühstück: Maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Francês sem Miolo, Alho, Limão, Gengibre. Mittagessen: Vinagre, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Abendessen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vono Sopa Batata com Carne. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Lacta Laka, Suco Verde. mehr...
|
|
2790 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|