Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2022
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93 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1695 kcal
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Fett: 47,34g | Eiw: 210,13g | Kohlh: 106,26g.
Frühstück: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Коломенское Батон Нарезной, Икра, Кофе с Молоком и Сахаром, Приготовленный Лось. Mittagessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мясновъ Котлета из Курицы по-Киевски, Томатный Соус, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Цветная Капуста. Abendessen: ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Банан. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2923 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 53 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Alex_perf's Gewichtsverlauf
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