Усы Чапаева's Notizen, 31 Jan 22

Заканчиваю поддержку.
Ухожу на дефицит 1600 ккал.
4,5 месяца была поддержка на 'интуитивном' питании 😆 У меня это такое питание, что когда не загоняешься что есть - вес +-300-400 г в неделю. Стоит задуматься - сразу +3 кг 😂.

79,8 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1607 kcal

Fett: 62,20g | Eiw: 133,98g | Kohlh: 129,49g.   Frühstück: Пискаревский Молоко 2,5%, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Геркулес Овсяные Хлопья, Запеканка творожная N1. Mittagessen: Level Up Омега 3-6-9, Свинина Запеченая, Пискаревский Молоко 2,5%, Гречка. Abendessen: Пискаревский Кефир 2,5%, Запеканка творожная N1. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Сахар, Призма Яблоко Ред Делишес. mehr...