|
Вчера, после силовой тренировки открылся страшный аппетит, мышцы растут и требуют строительный материал белок и углеводы для восстановления энергии. Итог +0,2 кг, сегодня с помощью размеренного кардио (бассейн 2 км) выйду на восстановление режима.
|
104,3 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2845 kcal
|
Fett: 125,29g | Eiw: 168,22g | Kohlh: 267,93g.
Frühstück: Вкус Детства Пастила Фруктовая, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Смартори Котлета Куриная Жареная, Макароны Отварные. Mittagessen: Зеленое Яблоко, Говядина Постная, Салат Овощной с Маслом, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Abendessen: Fine Life Гуакамоле , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fish House Форель Филе-Кусок Слабосоленая, Брокколи, Мясновъ Люля-Кебаб из Баранины. Snacks/Sonstiges: Яблоко Зеленое, Мандарины, Зеленое Яблоко, Coffee Like Какао (200мл), Домик в деревне Молоко 0,5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. mehr...
|
|
3526 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Schnell) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|