7.02-14.02(6 неделя от начала силовых) Цель «передостигнута» и я этому совсем не рада. даже не знаю как писать отчет. Похоже впереди возможен привес( вся семья заболела, стресс, болезнь. просто жопа, сгорели мышцы😓 Вес 60,6-58,3(-2,3) ОГ 85 ОТ 68-67(-1) ОЖ 82-80(-2) ОБ 99-98(-1) ОН 54 КД 24.01 〰️〰️〰️〰️ По смарт-весам ✔️Вес 60,6-58,3(-2,3) ✔️Жировая ткань 18,2-17,1(-1,1) ✔️Мышечная масса 24,1-22,5(-1,6) ✔️Скорость обмена веществ 1265-1223(-42 ккал) 〰️〰️〰️〰️ 24.01 пн отдых, 8к 25.01 вт силовая низ, кардио(30мин),9к 26.01 ср отдых, 13к(заболела) 27.01 чт болезнь,17к 28.01 пт болезнь, 12к 29.01 сб болезнь,7к(сон 2,5ч) 30.01 вс болезнь, 8к(сон 4-5 ч) 〰️〰️〰️〰️ 🔹1 силовая тренировка 🔹1 кардио 🔹шаги в среднем 11к 〰️〰️〰️〰️ Следующая неделя: ☀️Ходьба: 10к шагов/по усмотрению ☀️Трени по силам ☀️КБЖУ 1550 120/50/155 постараться начать добирать КБЖУ больше упор на белок Как теперь не набрать назад в виде жира🙈
|
58,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
244 kcal
|
Fett: 16,50g | Eiw: 24,00g | Kohlh: 0,00g.
Abendessen: Наша Ряба Филе Бедра . mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|