Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2022
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73,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3885 kcal
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Fett: 112,93g | Eiw: 168,61g | Kohlh: 537,99g.
Frühstück: New Millen Whey Protein Complex Paçoca, New Millen Mass Complex, Coca-Cola Coca-Cola, Qualy Margarina Cremosa, Pizza Portuguesa, Pão Mandi. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macarronada, Farofa, Salada Vinagrete, Beterrabas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Assada. Abendessen: Pimentão Verde, Tomates, Repolho Verde, Frango Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Sonstiges: Catchup, Maionese Temperada, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Pizza Portuguesa. mehr...
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2921 kcal
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Bewegung:
Lesen - 2 Stunden und 3 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Corda Naval - 35 Minuten, Cardio - 6 Minuten, Schlafen - 10 Stunden und 35 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 11 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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