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abdominal 98
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91,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1442 kcal
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Fett: 53,44g | Eiw: 81,15g | Kohlh: 169,29g.
Frühstück: Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Mittagessen: Yoki Mel, Cacau em Pó, Sococo Coco Ralado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Abendessen: Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Canela, Yoki Mel, Garoto Cacau em Pó, Banana Nanica, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Café (Infusão). mehr...
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Zunahme von 9,8 kg pro Woche
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