Es cierto. después de aumentar mas de veinte kilos y dos embarazos. yo probé de todo para bajar de peso. hasta que di con el ejercicio correcto y en menos de dos meses baje mas de la mitad de mi sobrepeso
09 Jun 14 vom Mitglied: miyagui
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PUES CUENTANOS AMIGA COMO LE HICISTE Y CUÁL A SIDO EL EJERCICIO CORRECTO PARA TI?
09 Jun 14 vom Mitglied: Sacilop
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el Crossfit. Duro, intenso y cansado, es cierto pero también muy efectivo
09 Jun 14 vom Mitglied: miyagui
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Les recomiendo para comenzar el metodo Hiit, son intervalos de alta intensidad, 12-16 minutos queman 800Calorias y despues de entrenar el cuerpo sigue quemando calorias hasta 24hrs despues debido a que activa el metabolismo.
10 Jun 14 vom Mitglied: AlexMx
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Estoy en el GYM ademas de aparatos tomo una clase de body combat, zumba fitness. Deje de preocuparme cuanto como, me preocupo mas por la calidad de lo que como y me ha funcionado muy bien :)
10 Jun 14 vom Mitglied: Brendys
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es muy bueno el hiit, pero necesitas tener cierta condicion fisica para realizarlo correctamente, no es recomendado pra principiantes, en cuanto a quemar 800 calarias en 16 minutos es imposible, a lo mucho 500 y son muchas xD saludos :)
10 Jun 14 vom Mitglied: jimmy2986
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aun con HIIT para quemar 800 calorias necesitas de una hora, pero podrias repartirlas durante el dia en la mañana 15 minutos a media tarde otros 15 y por la noche otros 15 con 45 minutos andaras por las 600 calorias y con so van sobrados.
11 Jun 14 vom Mitglied: fitnessfer
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no hay recetas milagrosas, ni caminos cortos para lograr el objetivo, hacer las cosas bien y sin riesgos = comer sanamente en calidad y cantidad, combinado con ejercicio de baja intensidad. A la larga el cambio sera permanente.
18 Jun 14 vom Mitglied: Cristylight
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totalmente de acuerdo. saludos
18 Jun 14 vom Mitglied: Alf delac
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Asi es y aunque a muchos no les guste, el ejercicio debe ser parte de nuestras vidas.
18 Jun 14 vom Mitglied: legroove
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Está muy bien lo que dice Brendys, lo importante es saber la calidad de los que se come, y el ejercicio es siempre muy bueno, pero debemos recordar que lo importante tanto en un programa de adelgazamiento como de musculación es la dieta, pues esta constituye al menos un 70 a 80 % de nuestro logro.
18 Jun 14 vom Mitglied: Matlogoz
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asi es seguir la dieta pero sin ser realmente dieta por que si dejas de comer harina y eso. cuando lo vuelvas a comer te inflas de inmediato. lo mejor una dieta equilibrada y complementar tu ejercicio con una malteada de proteina
21 Jun 14 vom Mitglied: miyagui
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22 Jun 14 vom Mitglied: Ivan Jmnz.
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Hola amigos... que bueno formar parte de este grupo de personas que seguimos una meta y trabajamos para ello con el apoyo de la comunidad.
Soy nuevo en esto, y no se como hacer para registrar mis logros como lo hacen ustedes, si me pudieran ayudar a guiarme les agradecería.
Y ánimo Brendys! Saludos desde Guatemala
22 Jun 14 vom Mitglied: chata azucena
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Chata, buenos dias, al lado derecho de tu monitor aparaece una serie de recuadros donde podras ingresar tu diario; tu peso actual e inclusive checar la comunidad y asi enviar invitacion y apoyo a todos los que formamos parte de esta gran travesia en busca de un gran cambio. bienvenida¡¡
22 Jun 14 vom Mitglied: Alf delac
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Graciaaaas! Mil gracias por la ayuda.
22 Jun 14 vom Mitglied: chata azucena
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No hay de que Chata¡¡ diria cantinflas¡¡ jajajajaja
23 Jun 14 vom Mitglied: Alf delac
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