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25 pushups, 50 squats, 25 burpees, Zumba, cha cha and twist plus walking
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84,8 kg
Bisher verloren: 10,0 kg.
Still to go: 19,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1223 kcal
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Fett: 50,59g | Eiw: 85,24g | Kohlh: 105,75g.
Frühstück: Orange Marmalade, Grits, Toasted Sour Dough Bread, Bacon, Fried Egg, Water, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Refried Beans, Taco or Tostada with Beef, Lettuce, Tomato and Salsa, Tea (Brewed). mehr...
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5566 kcal
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Bewegung:
Reparatur - 2 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Cardio - 1 Stunde, Zumba - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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