gisvicente's Notizen, 08 Mrz 22

hj fazem exatos 30 dias que resolvi mudar meus hábitos, minha alto estima, meu corpo, minha vida. em 30 dias de dieta já se foram 4 kilos embora🤩 muito feliz e focada p continuar durante esse mês!

76,4 kg Bisher verloren: 4,2 kg.    Still to go: 18,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

696 kcal

Fett: 22,76g | Eiw: 51,82g | Kohlh: 68,15g.   Frühstück: Café com Leite e Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Mortadela, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma. Mittagessen: Repolho, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Repolho. mehr...