|
Ну что ж, вот я и достигла веса своей мечты) Это был на удивление короткий путь длиной ровно в три месяца, который потребовал от меня недюжинной силы воли и полного пересмотра питания и физической активности. Но он того стоил! Я вижу в зеркале красивую стройную девушку, а не кабанчика откормленного) 10 килограмм творят чудеса ❤️
Что ж, наступает время второй фазы- потихоньку, на 100 калорий в неделю ,увеличивать питание до уровня поддержания веса, а также уделять больше времени тренировкам- на попе и животе определённо есть над чем работать. Но это будет легко, ведь теперь я точно знаю, что мне всё по плечу!!!
|
59,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1462 kcal
|
Fett: 42,47g | Eiw: 90,62g | Kohlh: 192,98g.
Frühstück: Здоровей Хлебцы Кукурузные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Сыр Российский Традиционный, Гречка. Mittagessen: Морковь, Капуста, Картофель Отварной. Abendessen: Гречка, Апельсин, Красное Яблоко, Пискаревский Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Голени с Кожей, Пискаревский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
1601 kcal
|
Bewegung:
мини треня - 55 Minuten, прогулка утро 2 км - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 51 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|