По идее вес должен снижаться, даже несмотря на то, что в выходные по калориям перебор. Но не снижается, зараза ( За две недели так и не уменьшился, все болтается между 65,5 и 66. Вообще, разница по калориям за месяц получается около 9 тысяч, и это по сути 1 кг минус. А 1 кг это так мало (( Ок, продолжаем.
|
65,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1225 kcal
|
Fett: 35,80g | Eiw: 96,26g | Kohlh: 102,47g.
Frühstück: Варенье, Простоквашино Творог 2%, Персик. Mittagessen: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Abendessen: Открытый Слоеный Пирог с Картошкой и Курицей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Велком Сервелат Финский, Белый Хлеб, Виски. mehr...
|
|
1758 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
Kommentare
Нужно увеличить количество белка до 150-160,а углеводы держать ниже 100 г в день.
28 Jun 14 vom Mitglied: Yuralozhkovoy
|
Как насчет кардио для преодоления плато? Ролики, бег, скакалка? Yuralozhkovoy прав насчет БЖУ. Йогурты Даниссимо, жевательные конфеты и варенье стоит исключить - слишком много сахара. А добавить медленных углеводов: каши, макароны из твердых сортов, рис. В качестве сладостей - сухофрукты. За счет клетчатки сахар в них усваивается медленней. И все углеводы потребляются в первые три приема пищи (всего их пять минимум), потому что это топливо для мышц, вечером оно не нужно. Вечером белок и клетчатка...типа куриной грудки с салатом или горошком или нежирного творога. Норма ухода веса 0,5кг в неделю, т.е. 2кг в месяц.
28 Jun 14 vom Mitglied: HelenPop
|
Верно человек говорит, на похудении сладости исключаются, похудение не веселое мероприятие все-таки. Кардио я также уже давно советовал
28 Jun 14 vom Mitglied: hazardous mind
|
Кардио ввела, да, но пока от него рано ждать результата )) с белком на 150 у меня не справится поджелудочная, пока рекомендация врача повышать очень понемногу, не больше 1,5 г на кг веса, и смотреть по состоянию. ))
Включу кашу в рацион, у меня ее правда мало.
28 Jun 14 vom Mitglied: CurrentNozomi
|
Результаты кардио видны через 7 дней. Кардио от 3 до 5 раз в неделю с ЧСС от 120 до 135,т.е. средней интенчивности. От 30 до 60 минут. Меньше 30мн , т.к. сжигание жира начинается, только когда тело потратит весь гликоген(как раз минут через 20 от начала). Или делай кардио после силовой минут 10-15.
28 Jun 14 vom Mitglied: HelenPop
|
Белок в значительно большей степени способствует увеличению активности ингибитора трипсина, предупреждающего самопереваривание поджелудочной железы. Установлено также, что дефицит белка в рационе или недостаточное его усвоение может вести к развитию хронического панкреатита. В эксперименте на животных низкое содержание белка в рационе вызывает атрофические изменения в поджелудочной железе. Доказана способность белка стимулировать репа-ративные процессы в поджелудочной железе. Введение с белками липотропных факторов (метионина, холина) предотвращает жировую дистрофию печени. В связи с этим важно, чтобы на 60—70 % белки были животного происхождения (нежирные сорта мяса, рыба, творог, яичный белок и т. д.). Можно постепенно поднять до 140г в сутки. Важно избегать жира и свободного сахара, а также острого и жареного. Вобщем печеньки и варенье по любому надо убирать )))
28 Jun 14 vom Mitglied: HelenPop
|
28 Jun 14 vom Mitglied: Aether_
|
Aether_ не у всех проблемы с печенью или поджелудочной из-за алкоголя. У меня например из-за лечения антибиотиками.
28 Jun 14 vom Mitglied: HelenPop
|
Ага бухло пока полностью не уберите , вес так и будет стоять и гулять но меньше не станет
28 Jun 14 vom Mitglied: Bugalter
|
А здесь,по-моему,у всех одно бухло-ВОДА :D
28 Jun 14 vom Mitglied: Оптима Нуна
|
Оптима Нуна гыыы...у меня еще кефир )))
29 Jun 14 vom Mitglied: HelenPop
|
Оооооо )))))) Если так,то у меня океан чая,море кофе,реки кефира,озерко закваски,родничёк йогурта :) Не спиться бы )))
29 Jun 14 vom Mitglied: Оптима Нуна
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
CurrentNozomi's Gewichtsverlauf
|