|
لمجرد أني يوم امس استبدلت المكونات ،اليوم الميزان ارتفع معي كيلو ، وجبات يوم امس كانت بنفس السعرات ، لكن جعلت غالبيتها نشويات وبروتين مع تقليل الدهون
|
73 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4154 kcal
|
Fett: 186,23g | Eiw: 220,12g | Kohlh: 415,47g.
Frühstück: peo po مو كاتشينو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Mittagessen: الخيار (مع القشرة), الطماطم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. Nachmittagstee: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Hintz Cocoa, المراعي حليب خالي الدسم, Nada Greek Yogurt. Abendessen: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, البصل, لحم العجل، مفروم، نيء
. Nachtmahl: Lay's Lay's MAX, المراعي Pizza Puff, دونات السكر, لوزين كروسان الزبدة بكريمة البسكويت, كندر كندر بوينو, OREO بسكويت اوريو, سﭪن دايز 7DAYS بحشوة التوفي, Godiva Ice Cream, كورنيش ايس كريم. mehr...
|
Zunahme von 7,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|