|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Bisher verloren: 31,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1714 kcal
|
Fett: 61,06g | Eiw: 94,62g | Kohlh: 197,88g.
Frühstück: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Mittagessen: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Abendessen: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Snacks/Sonstiges: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. mehr...
|
|
3346 kcal
|
Bewegung:
бассейн - 26 Minuten, от маршрутки до дома - 20 Minuten, до маршрутки - 20 Minuten, групповая тренировка - 1 Stunde, элипс - 1 Stunde und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 38 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|