|
20 пешком, 1 ч трена с тренером, 20 гребля, 30 бассейн, хаммам, сауна, 20 пешком
|
112,4 kg
Bisher verloren: 31,1 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1758 kcal
|
Fett: 60,66g | Eiw: 80,87g | Kohlh: 171,92g.
Frühstück: Алые Паруса Плов с Овощами, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Тушеные Овощи, Свинина Тушеная. Mittagessen: Тушеные Овощи, Курица Вареная. Abendessen: Табрис Курица Отварная, Пицца Домашняя, Холодушка Холодец, Чача. Snacks/Sonstiges: Конфеты Вафельные. mehr...
|
|
3211 kcal
|
Bewegung:
бассейн - 30 Minuten, гребной тренажер - 20 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, элипс - 20 Minuten, от маршрутки до дома - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, до маршрутки - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|