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Para alcançar o objectivo mais cedo vale de tudo XD inclusive pesar depois de correr 5km! Sei que ainda vai demorar mais uns dias para ter esse peso ao acordar mas assim já foco no objectivo seguinte, dando um boost na motivação :D
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84,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1622 kcal
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Fett: 35,32g | Eiw: 116,71g | Kohlh: 223,74g.
Frühstück: Kiwi, Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Total Whey, Sumo de Limão, Café, Danone Activia Iogurte Natural. Mittagessen: Café, Pescada Cozida, Tomates, Pimentos, Cebolas, Brócolos, Sumo de Limão, Salada Verde Mista, Café, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Abendessen: Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Sonstiges: Sandra Bolo de Banana Integral, Maçã, Chá Verde. mehr...
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2593 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 33 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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