Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Juli 2014
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64,3 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2556 kcal
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Fett: 50,55g | Eiw: 237,27g | Kohlh: 269,87g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Powerade Powerade Ion4, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida, Pingo Doce Atum Ao Natural, Cacau Me, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Médio, Cozido), Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Cacau Me, Pingo Doce Flocos de Aveia, Myprotein Manteiga de Amendoim. mehr...
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2986 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 13 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Schaufeln - 2 Stunden, Stehen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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